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Minhas queridas 50+, lembrando que também tenho os queridos 50+, porém ainda não consegui publicar nada sobre eles, estou no aguardo e permissão de publicações.

Então, vamos nos inspirar na Menina Luz. Parar um momentinho e passar um filme das melhores cenas de nossas vidas.

Façam esse exercício. É um momento só nosso, guardado no fundo do nosso baú de lembranças. Se não der para fazer agora, no momento da leitura, façam mais tarde, vai valer muito. Você se sentirá em paz e feliz.

Costumo fazer esse exercício para mandar tristezas embora. Lembro dos tempos de ginásio no Instituto de Educação João Ramalho. Não poderia ter estudado num lugar melhor. Além de lindo, muito inspirador. Hoje ele tem muros altos e perdeu muito do seu encanto. Antigamente, de muro baixo e com uma pista de atletismo de encher os olhos. Uma aconchegante biblioteca, talvez por isso gosto de escrever.

Outra cena reconfortante, pegar estradinhas em dia de pouca chuva, sozinha ou acompanhada e no caminho encontrar um uma lanchonete e saborear uma banana split ou morangos 🍓 com chatintily. Sabores que trazem doçura a nossa memória. E por aí vai. Cenas e cenas , que o tempo cravou na memória, e não permite voltar a fita.

Outro exercício que massagea o ego é pensar em nossas qualidades. Algumas pessoas reconhecem nosso valor, mas raras vezes recebemos um elogio. Pensar em qualidades pessoais é uma tarefa não muito fácil. Vamos vasculhar nosso interior e encontrá-las, começar com cinco delas. E a partir daí podemos refletir e ver o que precisamos lapidar.

Somos vencedoras e vencedores, sigamos nos amamos! Bons exercícios. Caso queiram mandar o feedback, vou recebê-los com alegria. As trocas de experiências também nos fazem crescer emocionalmente.

Até o próximo post, 💋!

Queridas 50+ dentre os nossos desafios está a preparação de nossas refeições.

Em tempos difíceis ou a qualquer tempo, uma boa dica é frequentar a feira livre. Caso você não consiga, hoje os feirantes dispõem de vários serviços, é só combinar.

Ontem, na feira, encontrei macarrões de abóbora prontos. Higienizei-os bem e fiz duas versões à bolonhesa e com molho branco.

Em água quente com um pouco de sal, dê uma fervida rápida.

Para o molho vermelho: Refogue 250 gramas de carne moída, com pouquíssimo óleo, dois cravinhos (uso cravo pois além do sabor é anti-inflamatório), uma pitadinha de páprica doce e tomilho, 1 colherinha de café de sal. Depois de bem refogado, acrescente molho pronto, usei Heinz, acrescente dois copos de água, ou quantidade de sua preferência, meia colherinha de café de açúcar. Cozinhe por meia hora em panela de pressão.

Para o Molho branco: meia colherinha de sobremesa de manteiga, meia cebola ralada, refogue delicadamente. Dois copos de leite desnatado, uma folhinha de louro, pequena, uma colher de sopa rasa de maisena, misturada com meio copo de leite frio, noz-moscada de quantidade mínima. Quando o leite começar a ferver retire o louro, deixe cozinhar, mexendo sempre. Acrescentar essa folhinha de louro, fará toda diferença no sabor.

Pronto, macarrão saudável!

Para quem está com alguma restrição alimentar, ou precisa de uma dieta, eis uma boa solução.

Hoje fiz sobremesa, nem sempre faço, cural de pacotinho🤔, usei leite desnatado, cravinhos e noz-moscada, não tinha canela.

Espero que gostem da sugestão.

Hoje completo o meu post de número 60, e até o próximo, 💋!

Sigamos em frente, minhas queridas 50+, a pioneira nesse blog foi a Nelva, 92, agora a Vovó Loca, 91, que Deus a agraciou com o dom da culinária e o mais importante: poder nessa fase da vida, pilotar o fogão.

Receita de sucesso para ela é o trabalho, que distrai a mente e não ocupa lugar para depressão.

Aqui, já vivenciamos receitas de sucesso, meditação, e consequentemente respiração, cuidados com a pele, exercícios físicos. E agora vovó Loca acrescenta a culinária. Ah! Vovó, cozinhar é realmente inpirador, o mal é que com a idade precisamos aprender a fazer receitas saudáveis. A coxinha, o pastel, a 🍕 e tantas outras delícias, só de vez em quando.

Sabemos que nossas 50+ possuem uma rotina de trabalho, cuidam da casa, cozinham, recebem os familiares com amor e carinho, participam das redes sociais. Lindas, nossas 50+ e corajosas, algumas ainda trabalham fora. Tenho muito orgulho de vocês.

Caso queiram publicar uma receita de sucesso e de família, é só me chamar.

Até o próximo post, 💋!

Mora sozinha, em Campo Belo, Minas Gerais, depois de Três Corações, não é logo ali, como dizem os mineiros.

Apesar de morar sozinha, diz ter e gostar de rotina, está sempre acompanhada pelo amor de Deus. Aos domingos não deixa de ir à missa.

Levanta às 6h30, faz as orações, dá uma caminhada na horta. Depois vai a padaria, faz o café ☕, toma insulina às 8 horas.

Prepara suas refeições, almoça, à tarde toma café com leite e torradas. À noite, toma os remédios com leite.

Tem uma amiga mais próxima, com quem puxa uma conversa gostosa, e as amigas da igreja com quem divide tarefas de solidariedade.

Ouvi-la é uma prazer, o sotaque cumprido de mineira, no tom de voz dá para sentir a tranquilidade, que o mundo moderno apesar de toda tecnologia e bem estar, muitas vezes não oferece.

É assim 50+ , felicidade não se encontra num pote de ouro, aqui onde estou ouço um latido longe de um cachorro, o cantar de pássaros e hoje o céu emana muita paz, mas não mostra a serra.

Bom dia, queridas, até o próximo post, 💋!

Hoje e ontem sou o acúmulo de vozes. Umas dizem que por ser só são muito felizes. Posso concordar em muito.

Li uma postagem no Facebook que dizia que a falta de limites na educação de muitos jovens traz padecimento, depressão e suicídio.

Quem se diz só, aponta como é bom não obedecer rotinas. Uns juntos com os outros fatalmente encontraremos ela, a rotina.

Aprendi que Deus ajuda quem cedo madruga. Como é bom e saudável ver o amanhecer. Fazer uma oração, desejar saúde ao planeta, aos amigos. E tudo mais que todos precisarem.

Rotina e Limetes são necessários organizam a vida, os pensamentos, os espaços.

Minhas queridas 50+ temos vozes dentro de nós, que nos educaram para vida. Com o tempo perdemos algumas coisas no caminho. Mas podemos recuperá-las a tempo e não deixar de atender às rotinas sempre levando em conta os limites de cada uma.

Sejamos luz para nossos jovens que com a pandemia ficaram sem incentivos, encontram-se com falta de alguém que diga prossiga, organize-se. Organização é saúde e lá na frente encontrará um pote de mel que tem todo o sabor da conquista.

Até o próximo post, 💋!

https://miriamotaviano.art.blog/2021/11/18/os-5-pilares-da-revolucao-da-beleza-denise-barcelos/

Para quem não se inscreveu e não encontrou a aula no YouTube. Aqui está.

Dos pilares e ações indicadas aparecem a meditação e atenção a nossa respiração. As outras que aparecem são muito divulgadas e não menos importantes.

Para mim e creio que para muitas de vocês, um grande desafio é prestar atenção à respiração. Quando fazemos isso, parece que o nível de concentração, encaminha a uma viagem para dentro do corpo, chegando ao cérebro e estabelecendo muita calma.

Vejam o próximo post: respirar para acalmar.

Até o próximo, 💋!

Os desafios de rotina saudável são cinco como preconizou a Dra. Denise Campos e tantos outros profissionais médicos.

Meditar, prestar atenção à respiração, fazer exercícios físicos, dormir bem, tornam-se compromissos que para 50+ são ações desafiadoras e algumas delas por não estarem incorporadas à rotinas diárias, ficam difíceis de serem incorporadas.

Vocês podem me contar como trabalham essas atitudes no dia a dia.

Nesse post vai uma ajudinha quanto à respiração e com ela podemos incorporar à meditação. Cada uma de nós pode desenvolver um mantra de repetição pra começar, o meu é “Deus em mim”, que foi me dado pela irmã Conceição, quando fazia meditação com ela, às quarta-feiras, antes das aulas. Muita saudade dela. E vocês algumas Rosareanas, também?

Os exercícios físicos um compromisso, um tanto difícil de ser incorporado,vamos nos desafiar. Dormir bem, como disse à doutrora, cada vez mais dormimos menos.

E, também, não podemos nos esquecer dos cuidados com a pele: lavar, tonificar, hidratar e nutrir.

Vamos nos amar cada vez mais e começar mesmo que aos poucos, um, dois, três passinhos e quando menos esperarmos vamos dar conta de todos.

Quem quiser contar como fará ou faz tudo isso, irá motivar outras e outras.

Lembrem-se somos muito importantes para nós mesmas, até o próximo post, 💋!

Hoje minha homenagem de letras e poesia narrativa vai para a blogueira “Mágica Mistura”, que não conheço pessoalmente, só por suas postagens que fazem parte do meu dia.

Lembram-se dos desafios? Os meus pela manhã é de responder mensagens dos queridos amigos e também deixar um espaço de estudos e reflexão. Depois quem é dona de casa, sabe muito bem o que acontece.

Mágica Mistura foi responsável pelos meus estudos de hoje, 17 de novembro, 2021, às 7h03, ouço o vídeo postado pela blogueira de Lúcia Helena Galvão sobre Marguerite Porete , em o livro “O Espírito das Almas Simples”, publicado pela editora Vozes. Que delícia é ouvir uma voz agradável cheia de simbologia e conhecimento.

Aprender é uma sensação libertadora, de elevação espiritual. Quanto mais conheço, mais perto de Deus chego.

Vamos nos nossos desafios reconhecer Deus em todas as coisas. Bom dia!

Até o próximo post, 💋!

Nosso desafio – sermos felizes –

Dediquem um tempinho de vocês, queridas 50+, para ouvir a Dra. Denise Barcelos, dermatologista. Assistam à aula.

Ouviram o que ela relata sobre a história milenar das gueixas?

Tiradas de casa aos 13 anos para serem treinadas a conquistar o imperador e seduzir o imaginário do mundo. Muitas delas ou a maioria nunca conheceu o Imperador. E o tempo que não perdoa, já aos 26 anos eram trancadas num porão por estarem velhas, pois usavam muita maquiagem e envelhecidas, também ficavam sedentárias e infelizes.

Quem tiver curiosidade para entender melhor a situação, pode assistir ao filme “Memórias de uma gueixa”, 2005 indicado há vários prêmios, muito bem produzido.

Ela relata essa história e outros exemplos para não sermos escravas da mídia e da ditadura da beleza.

Somos um conjunto de fatores físico, intelectual e espiritual, quando sabemos dosar tudo isso, certamente a beleza interior será visível no exterior. Felicidade não se compra em potes, ninguém consegue ser bonita/belo se comer e dormir mal.

Vamos nos amar, fazer nossas refeições em casa. Comer o que se vende na feira, abrir menos pacotes. Ler sempre os rótulos do que está ingerindo. Tomar bastante água.Assim alcançaremos uma beleza natural.

Até o próximo post, 💋!